Una propuesta a favor de la actividad física | Por Rosa A. Núñez

Una propuesta a favor de la actividad física

Por Rosa A. Núñez | Piura | 15 JUN 2020

El escritor japonés Haruki Murakami ha recibido numerosos premios en el mundo de la literatura, entre ellos el Noma, el Tanizaki, el Franz Kafka, el Jerusalem Prize y ha sido candidato reiteradas veces al Nobel de Literatura. Además de su evidente éxito como escritor, Murakami corre y corre tanto que quiere, el día de su muerte, que el epitafio de su tumba diga: "escritor (y corredor)".

En el libro De qué hablo cuando hablo de correr, Murakami explica: “Para mí, correr, al tiempo que un ejercicio provechoso, ha sido también una metáfora útil. A la par que corría día a día, o a la vez que iba participando en carreras, iba subiendo el listón de los logros y, a base de irlo superando, el que subía era yo”. Para el escritor, la importancia de la práctica del deporte va más allá del mejoramiento físico, significa superar obstáculos y mejorar internamente. Además de los innegables beneficios físicos, el deporte genera un mejor desarrollo mental y emocional.

Existe un sinfín de actividades físicas, para algunas se requiere mucha implementación y preparación, pero para correr, no. Hacen falta unas zapatillas, 30 minutos y ganas. Sería bueno animarse, sobre todo en un país como el Perú, donde el 60 % de las personas dice no realizar ninguna actividad física por falta de tiempo.

¿Cuáles son las ventajas? Al correr, el cerebro segrega endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, según estudios del doctor Henning Boecker de la Universidad de Bonn en Alemania. En este sentido, el deporte es un gran aliado para que las personas mantengan fortalecida la salud mental, especialmente la de quienes padecen de enfermedades como la depresión.

El esfuerzo personal que genera dar el paso para empezar a correr es una gran experiencia, pero, además, realizar este deporte exige respirar, pero mejor. La actividad de movilizar una pierna, una tras otra y mantener la mente concentrada en la respiración puede, también, impactar en los procesos cognoscitivos y mejorar la memoria.

Murakami dice –y se puede aplicar tanto en la vida como en el deporte–: “Lo importante es ir superándose, aunque solo sea un poco, con respecto al día anterior. Porque si hay un contrincante al que debes vencer en una carrera de larga distancia, ése no es otro que el tú de ayer”.